Witam :) Jestem nowy na tym forum, ale zanim wzialem sie za napisania sie tego tematu przeczytalem mnostwo podwieszonych i tych, co mnie interesuja, ale dalej mam w glowie nurtujace mnie pytania i prosze o odpowiedz. Mam 19 lat, 184 cm i 90 kg. To co mnie przeraza to moj brzuch! Mam bardzo dziwny organizm, bo nawet gdy jem bardzo malo, to nie moge [...]
[...] z tym, że propa co 2 dni a cyprio co 4. propa tylko 10 strzałów, a później już sam długi. na dzień dzisiejszy zostało mi 8 ampułek długiego i pytanie czy moge ciagnac dalej cykl? czy lepiej go zakończyć i zrobić przerwe, a jak zakończyć to czym?. pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 57 - w styczniu było jeszcze 50 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: [...]
[...] w ciągu tych paru lat zjadłem sporo kreatyny, spalaczy i różnego rodzaju pomp. od początku tego roku był jeden cykl na kreatynie cm3 1250 później poszedłem nieco dalej i sięgnąłem po sterydy, tu nie wiem czy się rozpisywać co do cykli, jeśli kogoś to ciekawi i jeśli ktoś to przeczyta to na pewno odpowiem;-) wymiary: w nawiasach to to [...]
[...] ćwiczenia mam dobrze poukładane, co zmienić ewentualnie ? DIETA I SUPLEMENTY A więc z dietą może być u mnie krucho choć wiem że to podstawa, ale po prostu czytałem o tym i dalej nie potrafię sobie czegoś "zgrabnego" i taniego ustawić. Więc jeżeli możecie pomóżcie. I do tego jakieś w miarę tanie suplementy bym mógł sobie zakupić. Tylko co? I czy [...]
[...] prasy otrzymali wydruk, opisujący mecz akcja po akcji: 1 min. - A lengyel valogatott kezdte a merkozest. 2 min. - Bal oldali magyar akcio vegen Dardai kisse... I tak dalej. Znacznie większym skandalem było jednak zachowanie kilku tysięcy węgierskich kibiców w trakcie meczu i tuż po jego zakończeniu. Po zdobyciu wyrównującego gola jeden z [...]
[...] ciała lub ew. wzrostem ( nie spontanicznym oczywiście - sam już doświadczyłem jak trudno się nabiera masy przy SW ale nie twierdze, że jest to niemożliwe ). Ale przejdźmy dalej. Dokładnie nie moge się zdecydować na konkretny typ ćwiczeń siłowych ( czytałem na stronie Knife'a i rozwarzam nad ACT modyfikowanym pod wytrzymałość siłową ale sam [...]
[...] było sprawdzianów ale jestem gotów na ok 800 a zaczynam nowy plan. Dałem się namówić nawet na kilka startów , nadal są problemy z nogami ale , będę próbował zaatakować 900kg total ćwicząc głównie w domu. Na pierwszy ogień idzie wyciskanie gdzie chciałbym zrobić +220 , dalej mc +350, przysiad to wielka niewiadomą bo nie bardzo mogę siadać ale ...
Witam. Chciałbym się wziąć za treningi karate, najchętniej ćwiczyłbym jakieś tradycyjne, lub wushu, jednak nie ma tego w moim mieście, najbliższe mam chyba 60km dalej, także to odpadnie. Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie [...]
[...] treningu tez nic nie wyskakuje. Poza tym z tego co zrozumialem i czytalem to wg mnie jest to inny typ przepukliny niz ta pachwinowa i nie ma zwiazku z wysiłkiem? Jak wg Was dalej zając sie tym problemem? Do lekarza pewnie pojde znowu, ale szczerze to trace nadzieje. Poza tym nie chce sluchac rad typu: "daj se pan lepiej spokoj z tym boksem i [...]
Witam mam problem jak dalej ułożyć swoją suplementacje:-) na 1 cykl brałm mono treca teraz przerwa 8tyg i mysle co wziąć{{:-( dalej prosze o pomoc Dodam jeszcze że cel to masa i siła do tego cyklu chce dorzucić jakieś białeczko myślałem o ostrowi Prosze o pomoc w dobraniu supli
[...] powinny chronic enzymy miesniowe? 2.Poziom cholesterolu i trojglicerydow za wysoki; to pewnie za sprawa zlej diety? Stwierdzila ze jeszcze troche i moge sie przekrecic jak dalej bede trenowal i jadl, ale z tego co słyszałem to poziom trojglicerydow jak i zlego cholesterolu, przy zmianie diety + pare dodatkow prozdrowotnych szybko to ureguluje( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie dalszej pracy nad sobą. Mam 16 lat, 189cm wzrostu, 75kg, 85 pas. Chciałbym się dowiedzieć co mam dalej robić, ostatnio miałem redukcję, schudłem ok.10 kg, mam dalej się redukować czy zacząć robić coś innego. Z góry dziękuje za odpowiedź :)
[...] na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz inaczej... co byście polecili chciałbym to [...]
[...] robię dużo przysiadów, ćwiczeń Mel B i takie tam.. Cwiczę tak od stycznia br. Efektow nie widzę zadnych, może mam delikatnie mocniejsze ciało, bardziej napięte, ale łydek dalej nie mam, pomimo, ze ustawiam wysokie obciążenia, pupa jak wisiała tak wisi.. Postanowiłam napisać, bo caly czas wydawalo mi się, ze sama dam radę, ale widzę ze jednak [...]
[...] kalorii, bo nie chudnie. Wklejam jeden z przykładowych jadłospisów, między posiłkiem 4 a 5 trening siłowy + aeroby. Jak rozumieć ten brak spadku wagi? I co zrobić, żeby dalej spadała? Ucinać kalorie? Intensywność treningu siłowego jest duża, na tyle, że nie ma siły po treningu zrobić biegania dłuższego niż 15min. [...]
[...] rekonstrukcje na artoskopi wyszło zerwane wiązadło krzyzowe przednie i pekniecie rogu tylnego łekotki bocznej a rekonstrukcje robiłem w Tarnowie jednek nie udała sie kolano dalej ucieka jak np; stane gdzies zle to idzie mi całe do boku czuje ból przeskok i odrazu pojawia sie płyn w kolanie .....normalnie funkconuje próbowałem grac w [...]
[...] 4x8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x8 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Trenuje w ten sposób ze Dzień 1-Dzień 2-Wolne-Dzień 1-Dzień 2-Dzień 3-Wolne... i od Początku dzień 1 i tak dalej. Co myślicie o tym planie? Mam wątpliwości co do liczby powtórzeń przy barkach czy nie ejst ich tak czasem za mało? A jeżeli jest to ile Wy proponujecie? Co wogóle [...]
[...] ,, zastało " i po tych 4 dniach poszedłem na trening, zacząłem biegać i kolano zaczęło mnie kuć, kilka kolejnych treningów to samo, podczas biegu kolano kuło ale ja biegłem dalej bo nie jestem z tych co odpuszczają, potem przestałem biegać i normalnie trenowałem MT. Miałem prywatnie robione USG kolana, tamta Pani co mi to robiła powiedziała że [...]
[...] to (póki się czegoś niedowiem) stosuje: bezposrednio po treningu: BCAA z kreatyną (i glukozą) i HMB; glukoza jako węglowodany łatwo przysfalajne (?) chwilowo wystarcza a aminokwasy rozg. jako źródło białka też; 45 minut później kolacja (z białkiem w pożywieniu) i 60 minut dalej, przed snem sp80 olimpu. co wy na to? PLEASe dajcie coś znać...
czas na zmiany
